簡単ダイエット朝2分ダイエットの方法

簡単ダイエット朝2分ダイエットの方法は、胸と背中の筋肉をバランス良く伸ばす為の２種類の伸びをします。簡単ダイエット朝2分ダイエットのコツは、しっかり息を吸いながら伸びて一気に脱力する事です。まず最初に胸を開く深呼吸をします。最初に仰向けの姿勢で、体をまっすぐに伸ばします。その状態のまま、手のひらが上になるように頭上で手を組み、鼻から大きく深呼吸をしながら、ひじやひざは曲げずに手の先から足までピンと伸ばします。この動作は、骨盤を整えるためのものです。足の指先が天井を向くように直角を保ち、足を水平に保ちます。足首を反らす時、特に小指を強く反らせましょう。ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。この深呼吸の後、もう一つの背中を開く深呼吸をしましょう。先ほどと同じような姿勢でまっすぐ天井を向き仰向けになりますが、今度は手のひらを下に手を組みます。そして、胸に息を入れることを意識しながら、全身を伸ばして深呼吸をします。この時足首はつま先迄力を入れて、下から引っ張られるイメージでしっかりと伸ばしましょう。可能なところまで息を大きく吸い込み、それから鼻か口から一気に吐きつつ力を抜きます。２種類の深呼吸を３回繰り返してから、体を横向きになってからゆるやかにうつぶせになりましょう。そっと起き上がれば、これで朝２分ダイエットは完了です。簡単ダイエット朝２分ダイエットは、体を起こすまでが運動です。二度寝はせず、締まりかけた骨盤が開かないように一旦うつぶせになってから、腹筋に力を入れないようにしてそっと起きます。